כאבים בידיים

כאבים בידיים – אצל ילדים ומבוגרים

אחת הבעיות הגדולות ביותר בכל הקשור לכאבים באזור הידיים היא העובדה כי אתם הופכים מוגבלים. הודות לידיים שלכם, אתם מבצעים פעולות יום יומיות כמו צחצוח שיניים, הכנת מזון, רחצה, הרמת הילדים שלכם ונהיגה. מה בעת שישנם כאבים בידיים ובזרועות המשבשים את מנעד התנועה שלכם? איכות החיים נפגעת. כאבי ידיים אצל ילדים יכולים לנבוע מהקלדה ממושכת על מסך הטאץ' במכשיר החכם, בעוד ישנם אלו שילינו על כאבים ביד בבוקר לאחר הפעילות הגופנית. לצד אי הנוחות הזמנית, חשוב לדעת כי ישנו טיפול בכאבי ידיים שיכול לסייע גם לכם, בהתאם לאופי הכאב ומקורו. בעקב אכילס תמצאו מגוון רחב של מוצרים אורטופדיים לטיפול בבעיות כף היד, כגון ערכת הגומיות לפיזיותרפיה לחיזוק שרירי כף היד, חבק שורש כף יד לספורט, מייצב שורש כף יד לילדים ועוד.

כאבי ידיים וכתפיים – רקע כללי

אם ישנו כאב שכיח במיוחד הוא הכאב המופיע באזור הידיים. בעת שמדברים על אזור זה, צריך לקחת בחשבון כי הכאבים יכולים להופיע בכל אחד מחלקי היד, לרבות כאבים בכתפיים, מפרקים, אצבעות, שורש כף היד וגם ברקמות הרכות יותר. ישנן אינספור סיבות לכאבים, כאשר העידן המודרני-דיגיטלי הביא עמו אתגרים חדשים וגם סוגי כאבים חדשים. כך לדוגמה, ישנם אלו המלינים על כאבי ידיים ברכיבה לאחר שהם רוכבים ממושכות על האופניים החשמליים, כמו אנשים המעידים עלכאבים ביד בצד שמאל לאחר שימוש ממושך במכשיר החכם.

לצד כאבים הנובעים בעקבות אורח חיים מסוים והינם משתנים בין אדם לאדם, הרי שהסיבה השכיחה ביותר לכאבים היא לחץ המופעל על אזור היד. מדובר לרוב על תנועות שחוזרות על עצמן בסט קבוע, מה שיוצר גם עומס וגם שחיקה שיוצרת כאב. לצד כאבים אלו, הרי שהמון פעמים הכאבים הם תוצר של אירוע אקוטי כמו נפילה על היד, תנועה לא נכונה או מכה חזקה מדלת, אדם, משקוף וכדומה.

תסמינים וסמינים של כאב במרפק ידיים

חשוב להבין כי לעתים הכאב הינו סימפטום לתופעה אחרת שחשוב לאבחן אותה ובהתאם להעניק לה טיפול מתאים. לאחר שאדם מקבל מכה חזקה, לא תמיד יופיע הכאב מיידית אלא כעבור מספר שעות עד כמה ימים. המשמעות היא שמדובר על כאבים הדרגתיים, אך גם ישנם מקרים בהם הכאב מופיע מיד – זאת במקרים של קרעים או שברים הנובעים ממכות חזקות מאד. בכל מקרה בו אתם מעורבים באירוע שבפוטנציאל שלו פגיעה באזור היד, כדאי לבצע בדיקה. ישנם סימפטומים שיעלימו את סימני השאלה ויופיעו בדמות אדמומיות, נפיחות, תחושה של אזורים רדומים וגם חולשה באזור השרירים.

אז ממה נגרם הכאב ביד?

כאמור, ישנן עשרות סיבות לכאבים באזור היד, בין היתר מאחר ומדובר על אזור פעיל מאד בגוף. ראשית, כאבים חזקים בידיים שמקורם במכה או חבלה. על מנת להעניק טיפול בכאבי ידיים מתאים ומדוייק, חשוב להבין את הסיבה לכאב. תחת סקטור של פגיעות חבלה ניתן להכניס מקרים של כאבים הנובעים ממכות חזקות או רכות יותר, כאבים הנובעים מפציעות ספורט וגם במקרים מצערים של תאונות. כאבים כאלו נובעים בעקבות פריצות דיסק, שברים של העצמות או פריקה של אחד המפרקים. מקרים נוספים שיכולים להופיע לבסוף ככאבים הינם מתיחה של רקמה או נקיעה.

כמו כן, לא ניתן להתעלם מכך שהמון פעמים הסיבה לכאבים מכל סוג - כאבי שרירים בידיים ועד כאבים ביד בצד ימין או שמאל הינם תוצר של עומס יתר על היד. לרוב מדובר על אנשים העוסקים בעבודה שבה הידיים הינם הכוח המשמעותי ביותר שלהם. דוגמא לכך היא סבלים הנושאים משקלים כבדים וכך נוצר עומס על אזור הידיים, כמו גם מזכירות המקלידות לאורך שעות ארוכות ביום מסמכים, כך שהן מלינות לא אחת על כאבים ביד בגלל מחשב. תחת סקטור זה ניתן למנות פעולות שחוזרות על עצמן כמו כתיבה, משחק ממושך בחשב, שליחת SMS, נשיאת משקלים כבדים על בסיס יומי, שגרת ספורט אינטנסיבית וכדומה.

ולבסוף, מחלות. ישנן מחלות מסוימות הגורמות לאנשים לחוש כאב עצבי בידיים, כאב מסוג כאבי ידיים בלילה וגם כאבים ביד במנוחה. המחלות עליהן מדובר כוללות מחלות שיכולות לפגוע במפרקים וברקמות. ישנן מחלות שונות כאשר אלו המוכרות והשכיחות ביותר הן דלקת הפרקים הניוונית, דלקת פרקים ריאומטית, דלקת בשורש כף היד, פסוריאטית, זיהומית וכדומה.

איך ניתן לבצע הפחתת כאבי ידיים?

המון פעמים הדרך להקל את הכאבים היא באמצעות אימוץ שגרה מדוייקת ונכונה יותר בהתאם לאורח החיים שלכם. כך לדוגמה, במידה ואתם חשים כאבים ביד בזמן כתיבה, הרי שכדאי להפחית את היקף השעות בו אתם כותבים. כתיבה היא פעולה המאמצת את היד, ובעת שכותבים ממושכות אכן מופיעים כאבים. על כן, צמצמו את שעות הכתיבה היומיות. בנוסף, במידה ומדובר על כאבי ידיים אחרי אימון, יהיה ניתן לבצע סט של מתיחות המתרכז באזור זה וכך להפחית את הכאבים. אם מדובר בכאבים חזקים שחוזרים על עצמם באופן קבוע רוב הסיכויים כי התאמת אביזרים אורטופדיים היא הפתרון שאתם מחפשים.

איך למנוע כאבים בידיים במקום העבודה שלכם?

כל עוד מדובר על כאבי ידיים אחרי לידה או כאבים ביד בהנקה, הרי שמדובר על כאבים זמניים שיחלפו בהתאם לשינוי אורח החיים. הבעיה הגדולה היא להתמודד עם כאבים מסוג כאבי פרקי ידיים או כאבים כרוניים ביד כאשר הסיבה להם היא שגרת העבודה. מובן כי לא תעזבו את מקום העבודה שלכם, אך כן יהיה עליכם לאמץ טיפים שונים שיסייעו לכם להתמודד עם הכאבים. ראשית, נסו לשמור ככל הניתן על מפרקי היד בפוזיציה כמה שיותר נייטרלית. בנוסף, כדאי לדבוק בשגרת מנוחה לידיים. כך לדוגמה, בכל שעה עגולה הניחו לידיים לנוח לכעשר דקות – מעבודת הקלדה, הרמה או אפילו חפיפה במידה ואתם עובדים בתחום עיצוב השיער.

איך מטפלים בכאבי ידיים?

כאמור, ישנן סיבות שונות הגורמות לכאבים, כאשר ישנם אלו המלינים על כאבי ידיים ובחילות ואלו המלינים בכלל על כאבי ידיים בשינה לאורך הלילה. לאחר אבחון הכאב, האופי שלו וסוגו, יהיה ניתן להתאים טיפול. דעו כי ניתן להקל על הכאבים בין היתר באמצעות אביזרים אורטופדיים לרבות סד לקיבוע שורש כף היד, סד מייצב, תומך שורש כף יד וכדומה.