מדרסים אורטופדיים לריצה

מדרסי ריצה: למה מדרס עבודה פשוט לא יעזור לכם פה?

רצים חווים עומסים ביומכניים שונים לחלוטין מאשר בהליכה או בעמידה סטטית. בזמן ריצה, כף הרגל סופגת זעזועים אדירים בכל נחיתה, והתנועה דורשת העברת משקל מהירה ויעילה. לכן, מדרס לריצה לא יכול להיות אותו מדרס שאתם שמים בנעלי העבודה שלכם. מדרסים אורטופדיים בהתאמה אישית לריצה חייבים להתחשב במשקל הרץ, בסגנון הריצה, בהיסטוריית הפציעות שלו, וכמובן - במבנה האנטומי המדויק של כף הרגל.

אבחון ידני ולקיחת מידות בגבס - הסוד לריצה נטולת כאבים

השלב הקריטי ביותר הוא האבחון. אנו לא מסתמכים על סורקים ממוחשבים שמצלמים את הרגל כשהיא כבר תחת עומס וקרסה. אבחון קליני מנואלי (ידני) מאפשר לנו להרגיש את טווחי התנועה, את מתח הרצועות ואת מנח המפרקים. את המידות אנו לוקחים בשיטת חבישת גבס ללא נשיאת משקל (Non-Weight Bearing), כדי ללכוד את המבנה האידיאלי של כף הרגל ולייצר מדרס שמתקן את התנועה מן היסוד.

התאמה אישית לכל מבנה רגל:

• קשת גבוהה (Pes Cavus): בקשת גבוהה אסור לתמוך "יותר מדי", כדי לא לגרות את הגידים הפלנטריים ולגרום לנטייה החוצה (סופינציה) שמעמיסה על התעלה הטרסלית.
• פלטפוס וקשת נמוכה (Pes Planus): בריצה העומסים כפולים, ולכן התמיכה בקשת צריכה להיות מדויקת ועדינה, במטרה לפזר את העומס שווה בשווה ולא לדחוף את הרגל כלפי מעלה באגרסיביות.
• קריסה פנימה (פרונציה / Calcaneus Valgus): דורשת תמיכה מוגברת באזור העקב (טריז מדיאלי) לייצוב ציר התנועה ומניעת פגיעה בברכיים.
• קריסה החוצה (סופינציה / Calcaneus Varus): מתוקנת על ידי תמיכה לטרלית (חיצונית) לאיזון העקב ובלימת הזעזוע בצד החיצוני של כף הרגל.

כללי ברזל לרצים: אל תחכו לדקה ה-90!

מתכוננים למרתון או למרוץ חשוב? אל תזמינו מדרסים שבועיים לפני קו הזינוק. לגוף ולשרירים לוקח זמן להסתגל למנח החדש ולתיקון הביומכני. מומלץ להכין את המדרסים מספר חודשים מראש, כדי לאפשר תקופת הסתגלות, ביצוע ביקורות קליניות, ודיוק של המדרס בהתאם למשוב שאתם נותנים לנו מהשטח.

טיפ של מומחים: מדרסים לריצה חובה להכניס לנעלי ריצה ניטרליות בלבד. שימוש בנעל בעלת "תיקון קריסה" מובנה יחד עם מדרס מתקן, יגרום לתיקון-יתר ביומכני וישבש לחלוטין את כל מערך הריצה שלכם.