תומכים, מגנים ומייצבים לכף רגל וקרסול

איך לטפל בנקע בקרסול?

רוב מקרי הנקע ניתנים לטיפול באמצעות משככי כאבים. אם הפגיעה היא מינורית, תוכלו לדאוג לעצמכם על ידי נקיטה במספר פעולות והימנעות מכמה פעולות. הנה כמה טיפים להגנת כף רגל וקרסול בספורט:

√ הגנה – להגן על האזור הפגוע מפני פגיעה נוספת באמצעות תמיכה, או במקרה של פציעה בקרסול,תומך קרסול או נעילת נעליים סגורות עם שרוכים שיכולות לתמוך ברגליים.

√ מנוחה – להפסיק את הפעילות שגרמה לנזק ולאפשר למפרק או לשריר הפגוע לנוח. להימנע מפעילות למשך 48 עד 72 השעות הראשונות לאחר הפציעה. לפעמים הרופא ימליץ על שימוש בקביים כדי לא לדרוך על כף רגל פגועה.

√  קרח – במשך 48 עד 72 השעות הראשונות שלאחר הפציעה יש להניח קרח עטוף במגבת לחה על האזור הפגוע למשך כ-15 עד 20 דקות בכל שעתיים עד שלוש שעות במהלך היום. אין להשאיר את הקרח כשישנים ולא לאפשר לקרח לגעת ישירות בעור כי הוא עלול לגרום לכוויה קרה.

√ חבישה – להניח קומפרסים על האזור הפגוע כדי להפחית את הנפיחות ולצמצם את התנועה שעלולה לפגוע עוד יותר. החבישה זמינה בצורת תחבושת אלסטית פשוטה או אחרת, שאפשר לרכוש בבית מרקחת. החבישה צריכה לעטוף היטב את האזור הפגוע, אבל לא חזק עד כדי כך שתגביל את זרימת הדם. לפני שהולכים לישון, יש להסיר את התחבושת.

√ הרמה – להרים את האזור הפגוע באמצעות כרית, כדי לעזור להפחית את הנפיחות. במקרה של פגיעה ברגל יש להימנע משעות ארוכות שבהן הרגל אינה מורמת.

ממה להימנע אם אובחנתם בנקע בקרסול?

המשמעות של הימנעות מפגיעה ב-72 השעות הראשונות לאחר נקע או מתיחת שריר, היא שעליכם להימנע מהדברים הבאים:

1. חימום – כמו אמבטיות או סאונות חמות.

2. אלכוהול – שתיית אלכוהול תגדיל את הדימום והנפיחות ותאט את הריפוי.

3. ריצה – או כל צורה אחרת של פעילות גופנית שעלולה לגרום נזק רב יותר.

4. עיסוי – עלול להגביר את הדימום והנפיחות.

רוצים לדעת איך להגן על כפות הרגליים בזמן פעילות ספורטיבית? לקריאה נוספת בנושא טיפים להגנת כף רגל וקרסול בספורט אצל ילדים ומבוגרים לחצו כאן.

אביזרים אורטופדיים לפגיעות בקרסול ובכף הרגל

כפות הרגליים נושאות בנטל משא הגוף כולו, ולפעמים הן לא עומדות בלחץ וסובלות מבעיות שונות. לכן, לא פלא שאפשר למצוא בעיות כף רגל וקרסול אצל ילדים או בקרב ספורטאים. מי שנדרש לקבל טיפולים או להשתמש באביזרים אורטופדיים שיעזרו לו להתמודד עם בעיות אלה, יוכל למצוא פתרון כמעט לכל בעיה.

אחד האביזרים שניחן במבנה אנטומי ומשלב בין רכות לנוקשות הוא מייצב קרסול. אביזר זה מקבע את עצם עקב כף הרגל, מגביל את יכולת הגלגול החיצוני של העקב ובכך מונע מהקרסול את הנקע. אפשר לרכוש מייצב קרסול בעקבות המלצת הרופא או כדי למנוע נקע במהלך פעילות ספורטיבית שכרוכה בעצירות פתאומיות ובתנועות חדות.

סד לרגל שמיועד לטפל במפרק הבוהן בשעות הלילה מעוצב מחומרים תרמופלסטיים שמותאמים למבנה הבוהן. הסד עטוף מבפנים בחומר רך שמעניק מגע רך ונוח לעור הבוהן. הסד מותח את הבוהן לצד הפנימי על מנת למנוע המשך סטיית הבוהן החוצה. כל סד מותאם לכף רגל ימין או כף רגל שמאל והוא מופיע בשלוש מידות שונות.

מגן קרסול סיליקון הוא בעצם גרב שתומכת בקרסול ויוצרת לחץ מתמשך ואחיד באזור הקרסול באמצעות ריפוד הסיליקון שנמצא בשני צדי מגן הקרסול. מגן זה, בין השאר, מעסה את האזור הנגוע, ממריץ את מחזור הדם ומונע התפתחות דלקתית נוספת.