איך להימנע מכאבי ברכיים?

חלק מהבעיות, כמו אלו שנגרמות כתוצאה מתאונה, לא ניתנות לחיזוי ולכן לא ניתן גם למנוע אותן. עם זאת, ניתן למנוע חלק מהפגיעות על ידי אימוץ ההמלצות הבאות:
  • יש לבצע תרגילי חימום ותרגילי מתיחה לפני כל פעילות ספורטיבית. מתיחת השרירים הקדמיים והאחוריים של הירכיים מפחיתה את הלחץ ואת המתח ומשחררת לחץ מיותר בברכיים במהלך פעילות ספורטיבית.
  • מומלץ לחזק את השרירים הארבע ראשים (קוואדרי סאפס) והתאומים (גסטרוקנומיוס) באמצעות תרגילי התעמלות (מומלץ על מכשיר אליפטי).
  • יש להימנע משינוי פתאומי או קיצוני בעוצמת הפעילות הספורטיבית - עוצמת הפעילות צריכה לגדול באופן מתון ובהדרגתיות.
  • מומלץ לנעול נעליים / נעלי ריצה מתאימות למנח כף הרגל כדי לשפר את שיווי המשקל ולהפחית את הלחץ על הברכיים בהליכה או בריצה. בעיות בברכיים עלולת להיגרם גם עקב מנח לקוי של כף הרגל. ניתן לשפר את המצב באמצעות מדרסים המותאמים לבעיה ולתיקון מנח כף הרגל בצורה כזו שיפחיתו עומס מהברכיים.
  • יש לשמור על משקל גוף תקין ובכך להפחית לחץ על הברך. יש לזכור שהשמנת יתר גורמת לשחיקה של הסחוסים בברכיים.

כאבי ברכיים


חשוב לדעת! לשחקני כדורסל, כדוררגל או טניס שבעבר סבלו מנקע בקרסול מומלץ להשתמש
במייצב קרסול קשיח לזמן ההחלמה.


לא מומלץ לשחק עם מייצב קרסול קשיח לאחר ההחלמה מפציעת הקרסול, מכיוון שכוחות הבלימה אשר פועלות בקרסול בזמן ניתור, בלימה או סיבוב על ציר, ננעלות ומעבירות את כוח הבלימה אל הברך, מה שעלול לגרום לפציעות ברך לא נעימות. יש להשתמש במייצב קרסול דינמי וגם זה אך ורק בזמן האימון או המשחק, ולהסירם מיד לאחר מכן.

איך להימנע מכאבי ברכיים?
לייעוץ מיידי מהמומחים שלנו:
סובלים מבעיה אורטופדית? מחפשים מוצר מסוים? השאירו פרטים למענה מהיר:
המלצה חמה על רפאל וצוות עקב אכילס. באופן אישי רפאל עשה לי מדרס מותאם אישית עבור כאב שהיה לי בברך בזמן ריצה. מקצוענות, איכות, הקשבה ועבודה מהירה מאוד של רפאל. מאז אני ממליץ לכל מטופליי להגיע לרפאל ולהנות מיחס מקצועי ואדיב ומשירות מקצועי ללא פשרות! המלצה חמה חמה חמה
אורי פלוטקין
ליאת לוי
תודה לרפאל על השירות האדיב, והמקצועיות! שמחתי להגיע למקום עם מחירים נוחים ואנשים נפלאים!
ליאת לוי
אבי לוי
השירות שלכם שווה הכל. הייתי כרגע בסניף ירושלים ואני חייב לציין שאליחי הטכנאי שטיפל בי מקצועי ואמין. ממש מרוצה מכם! תודה!
אבי לוי
נופר שמעון
אני חיילת ועשיתי מדרסים במכון עקב אכילס בירושלים. שירות מקצועי אלופים!
נופר שמעון
אייל קולורני
אחד המקומות המקצועיים ביותר! מקצועיות, שירות ואדיבות ברמה גבוהה שלא נתקלתי בה בתחום הזה בעבר.
אייל קולורני
‏תמי משען רבני
הופנתי ע"י אורטופד להתקין מכשיר A F O למנוע צניחת כף רגל וקרסול פניתי למספר חניות המטפלים בבעיות אורטופדיות ולא נעינתי לצרכים ..בשיחת טלפון עם חנות בשם "עקב אכילס" דיברתי עם אליחי זאנה הסברתי לו את הבעיה ולהפתעתי דאג להזמין לי את המדרס המיוחד תוך מספר ימים התקשר אליחי הגעתי לחנות שנפתחה חדש בבנין שערי העיר רחוב יפו 216 ירושלים. אליחי היה במקום טיפל בנו בסבלנות והתאים לי את המכשיר לרגל בדייקנות וביקש שכל בעיה שתהיה יטופל ברצון ..תודה לאליחי על שירות הטוב והסבלנת .וממליצה מאוד. .אלי ותמי משען פיסגת זאב ירושלים
‏תמי משען רבני
רעם שפירא
עשיתי בסניף בראשל"צ והמדרסים מעולים. אני עושה הרבה ספורט והמדרסים נשארו איתי לתקופה ארוכה ללא בלאי. המחיר לא זול אבל גם לא יקר משמעותית מאלו שניסיתי קודם ואלו שאתם עשיתם לי היו הטובים ביותר, העמידים ביותר והנוחים ביותר. גם כשרציתי לעשות שוב אחרי כמה שנים חזרתי (וד.א המדרס נשאר תקין, פשוט רציתי עוד אחד ספייר לנעליים אחרות). ממליץ מאוד.
רעם שפירא
חי אלעזר
מקצוענים!!! לא כל יום מוצאים אנשים כמוכם, תודה רבה לכם צוות עקב אכילס❤
חי אלעזר
אבירם טרוזמן
שירות אמין ומקצועי, עזר לי מאד, פשוט אלופים!!!!
אבירם טרוזמן
יונתן גלוזמן
אני חייל קרבי ועשיתי מדרסים בעקב אכילס בירושלים. הרגשה הכי טובה שיש אני עם המדרסים כבר חצי שנה ואני מאוד מרוצה!
יונתן גלוזמן
קבל עדכונים על מבצעים באתר!