כאבים בשוק הקדמית

כאבים המופיעים בשוק הקדמית

אם גם אתם עוסקים בריצה מקצועית או שאתם מטפחים שגרה של ריצה כחלק מהרצון שלכם לדבוק באורח החיים הבריא, הרי שישנה סבירה כי גם אתם סובלים מהתופעה המוכרת SHIN SPLINT. למרות שהתופעה מיוחסת בעיקר לאלו הרצים, הרי שישנם ענפים נוספים המשלבים בתדירות גבוהה מאד חבטות של הרגליים, כמו אירובי, טניס וכדורסל, שגם אלו הפועלים בהם יכולים לסבול מהתופעה. כאבים בשריר השוק הקדמי מסתמנים ככאבים שכיחים מאד, כאשר לרוב הכאבים ממוקמים בצמוד ל-TIBIA.

לאחר שמתבצע אבחון פציעות ספורט בשוק הקדמית, מעניקים טיפול המגיע לרוב בדמות מנוחה ממושכת, כמו גם התאמה של מדרסים המסייעים בבלימה של זעזועים. כמו כן, גם תומך שוק מנאופרן יכול לסייע רבות. מדובר על תומך שבחלקו החיצוני מרופרד בניילון ופוליאסטר, ובחלקו הפנימי הריפוד הינו מבד מגבת. התומך בנוי בצורה אידאלית לתמיכה כאשר האפקט שנוצר הינו חימום, תמיכה וקומפרסיה.

הסימפטומים לפציעה בשוק הקדמית: הכירו גם אתם

דלקת בגיד שריר השוק הקדמי היא אומנם אינדיקציה אחת לפציעות בשוק הקדמית, אך ניתן באמצעות מניפה של סימפטומים לאשר או לשלול את הימצאותה של תופעת ה-SHIN SPLINT. במרבית המקרים, אלו הסובלים מדווחים על רגישות גבוהה מאד ועל כאבים המצויים בחלק הפנימי-קדמי של השוק. 

חשוב להבין כי תחילה הכאבים יעלמו מעצמם בעת שתופחת תדירות הריצה, אך בעת שהתופעה אכן נוכחת, הכאבים עלולים להופיע גם ללא כל תלות בפעילות. הכאבים יכולים להופיע לאורך הריצה, אך גם לאחר מכן בזמן מנוחה. במרבית המקרים, בעת שהכאב הינו תוצר של שבר מאמץ, תוכלו להרגיש אותו בעיקר בעת שתפעילו לחץ על האזור ותגיעו איתו במגע ישיר.

בעוד ישנם אלו המדווחים על שריר שוק קדמי תפוס, ישנם המתאמנים המדווחים על פציעות וכאבים משמעותיים מאד. פציעת שין ספלינטshin splint נגרמת במרבית המקרים בעקבות עומס יותר על הרקמות והשרירים בשוקיים. הכאבים הם כמובן הסימפטום, כאשר הגורם לתופעה הוא הגברת מאמץ של הספורטאים, הגדלה של מרחקי הריצה בצורה שאינה סבירה ולעתים זה שינוי לוקיישן האימון המאופיין במשטחי ריצה שונים שיוצרים את הפציעות.

גורמים אפשריים נוספים הגורמים לכאבים ולפציעות כוללים גם עודף משקל, כמו גם שימוש בנעליים לא מתאימות (לרכישת נעליים אורטופדיות מתאימות לחצו כאן). זו הסיבה בין היתר כי בעת שמדווחים על כאבים שכאלו, טיפול בפציעות בשריר השוק הקדמית מומלץ באמצעות מדרסים המותאמים במאת האחוזים למבנה כף הרגל של הספורטאי – מה שמעניק איכות אידיאלית ובלימה איכותית של זעזועים. אלו הם הגורמים העיקריים לכאבים בשוק הקדמית.

כך מתבצע האבחון

על מנת לשלול או לאשר את הימצאותה של תופעת ה-SHIN SPLINT, יש צורך באבחון מעמיק. הרופא המטפל יבדוק את השוקיים שלכם ויזואלית, זאת על מנת לנסות לזהות נפיחות או אדמומיות. כמו כן, תתבצע בדיקה שמטרתה לבדוק את טווח התנועה שלכם, היכן אתם חשים מוגבלים ובאיזה אזור אתם חשים את הכאבים שגורמים לכם לחוסר נוחות. ההיסטוריה הרפואית שלכם במקרה זה חשובה מאד, שכן פציעות קודמות או כאבים באזור השוק הקדמית בעבר יכולים לחזק את הסבירות כי אתם סובלים משין ספלינט.

איך מתנהגים לאחר האבחון?

לאחר האבחון שיתבצע ובמידה ונמצא כי אתם סובלים משין ספליט, יומלץ לכם תחילה לנוח. בהמשך תיבחן האפשרות להתאמת מדרסים ואביזרים נוספים שיקלו את הסימפטומים ובעיקר יהיו לכם טיפול מונע לבאות. בשלב הראשון מומלץ להימנע מפעילות גופנית, כאשר המטרה היא חיזוק שריר השוק הקדמי. החזרה לפעילות כמובן מותנית בעוצמת הפציעה ובקצב ההחלמה שלכם.

שימו לב כי בעת שאתם חשים כאבים בשוק כדאי לגשת מיד לאבחון, זאת על מנת שלא להעמיק את הבעיה ובטח שלא לסבול את הכאבים שיוצרים אי נוחות ומגבילים אתכם בתנועתכם.