אין כאבים, אין תוצאות

לפחות פעם בשנה אנחנו מחליטים "זהו, אני חייב להוריד את הבטן או "אני חייב להיכנס לכושר". לפחות פעם בשנה אנחנו מוצאים את עצמנו מנקים את האבק מציוד הספורט שלנו או נרשמים למועדון כושר, והטרנינג שנמצא אי-שם חבוי בתוך ארון הבגדים מגיב "בשוק" על כך שראה סוף סוף את קרני השמש. אנחנו רוצים להיכנס לכושר, אבל... עכשיו ומהר! "אם אין כאב, אין תוצאות" - משפט זה יכול להפוך למוטו עבור רוב המתאמנים, ופעמים רבות אנחנו נוטים להגזים ולהעמיס על הגוף שלנו "יותר מדי, מוקדם מדי". כתוצאה מכך אנו מובילים את עצמנו לפציעות בכף רגל ובקרסול, וזה עלול להפריע לנו להשיג את התוצאות הרצויות.

איך חוזרים לכושר ללא נזק לבריאות?  

כמעט שאין אחד שלא היה רוצה להפחית ממשקלו כמה קילוגרמים עודפים, ואלו מכם שהצליחו לגרום לעצמם לקום ולפעול לשם כך התברכו בכוח רצון שרק בעזרתו יוכלו להשיג את המטרה. עם זאת, לעיתים אנחנו בוחרים ללכת לקיצון ולנסות לרדת במשקל כמה שיותר מהר עם כמה שיותר אימונים גופניים, מה שעלול להפעיל לחץ כבד על כפות הרגליים והקרסוליים ועקב כך לגרום לפציעות. במקרה שכזה תצטרכו לזנוח את משטר האימונים שלכם, מה שיגרום לכם לעלות בחזרה במשקל, אז מה כדאי לעשות כדי להימנע מכך?

ראשית יש להתייעץ עם מאמן כושר ולבנות תוכנית אימון הדרגתית. שנית, מומלץ לרכוש נעלי ספורט איכותיות מותאמות למבנה הרגל. לבסוף, עליכם להזמין מדרסים למניעת פציעות שמספקים תמיכה לכף הרגל שלכם. כל הפעולות הללו יכולות למנוע את הפציעות של ספורטאים מתחילים, וכך תגיעו למטרה מהר יותר, ללא כאבים ופציעות אשר יעקבו את התוצאות.

פציעות ספורט

פציעות ספורט נפוצות

נקעים בקרסול

אחת מפציעות הספורט השכיחות ביותר היא נקע בקרסול. אם נקעתם את הקרסול אל תמשיכו את המאמץ דרך הכאב. יש לטפל בבעיה מיד  ולדאוג לשיקום הולם בעזרת טיפולים אצל פיזיותרפיסט. אם תמשיכו באימון ללא טיפול מתאים בפציעה אתם עלולים לגרום נזק נוסף לגידים ורצועות בקרסול. בנוסף, אתם דוחים את זמן הריפוי, "מותחים את החבל" ועלולים למצוא את עצמכם שוב בבית, ללא ספורט ובמקרה הגרוע אפילו בחדר ניתוח.

שברי מאמץ בקרסול

שבר מאמץ או שבר הליכה יכול להרגיש כמו נקע בקרסול, אבל תוכלו להבחין בכמה סימני אזהרה נוספים, כגון: נפיחות בקרסול ללא שיטפי דם, כאב בקרסול גם בזמן פעילות רגילה, כאב ורגישות במיוחד כשנוגעים בקרסול ועוד. אם אתם סובלים מתופעות אלו, עליכם להתייעץ עם רופא אורטופד מומחה כף רגל וקרסול כמה שיותר מהר. שימו לב כי שברי מאמץ עלולים להופיע גם בשוק וגם בחלקו העליון (הדורסלי) של כף הרגל.

דלקת בגיד האכילס

אם לאחר האימון אתם חווים כאב או נפיחות בחלק האחורי של העקב/ים סביב גיד האכילס, יש לפנות מייד לטיפול - אלה יכולים להיות סימנים של דלקת חריפה בגיד האכילס. כאשר לא מטפלים בדלקת, מצב של גיד אכילס מתוח עלול להחמיר עם הזמן וזה יוביל לנוקשות ועייפות ברגל הפצועה. יתרה מזאת, דלקת בגיד האכילס אשר לא טופלה כראוי והוזנחה עלולה לגרום לקרע בגיד האכילס, מה שיצריך מכם לעבור ניתוח ושיקום ארוך של מספר חודשים!

כאבים בעקב

אם אתם סובלים מכאבים בעקב שנמשכים יותר מיום או יומיים, ונראה שהכאב מחמיר כשעוברים ממצב מנוחה לעמידה, יתכן שיש לכם פלנטר פאסיטיס (plantar fasciitis). הפלנטר פאסטיס - דורבן - זה מקרה שכיח והוא תוצאה של דלקת ברקמה המשתרעת מחלקו התחתון של העקב ומתפצל באמצע כף הרגל לחמישה ראשים עד הבהונות. אם תעלו על הבעיה מוקדם, תוכלו לשלב תרגילי מתיחה / פיזיותרפיה עם מדרסים אורטופדיים. אם תזניחו את הבעיה הדלקת תחריף והטיפול יקח הרבה יותר זמן. אל תתעלמו מכאבים!

הכאב הוא איתות של הגוף שאומר לכם "תעצרו, משהו לא תקין!". על כן, אל תנסו, לפחות לא בהתחלה, להעמיס על עצמכם יתר על המידה. ההדרגתיות באימון היא "דרך המלך".

אין כאבים, אין תוצאות
לייעוץ מיידי מהמומחים שלנו:
סובלים מבעיה אורטופדית? מחפשים מוצר מסוים? השאירו פרטים למענה מהיר:
המלצה חמה על רפאל וצוות עקב אכילס. באופן אישי רפאל עשה לי מדרס מותאם אישית עבור כאב שהיה לי בברך בזמן ריצה. מקצוענות, איכות, הקשבה ועבודה מהירה מאוד של רפאל. מאז אני ממליץ לכל מטופליי להגיע לרפאל ולהנות מיחס מקצועי ואדיב ומשירות מקצועי ללא פשרות! המלצה חמה חמה חמה
אורי פלוטקין
ליאת לוי
תודה לרפאל על השירות האדיב, והמקצועיות! שמחתי להגיע למקום עם מחירים נוחים ואנשים נפלאים!
ליאת לוי
אבי לוי
השירות שלכם שווה הכל. הייתי כרגע בסניף ירושלים ואני חייב לציין שאליחי הטכנאי שטיפל בי מקצועי ואמין. ממש מרוצה מכם! תודה!
אבי לוי
נופר שמעון
אני חיילת ועשיתי מדרסים במכון עקב אכילס בירושלים. שירות מקצועי אלופים!
נופר שמעון
אייל קולורני
אחד המקומות המקצועיים ביותר! מקצועיות, שירות ואדיבות ברמה גבוהה שלא נתקלתי בה בתחום הזה בעבר.
אייל קולורני
‏תמי משען רבני
הופנתי ע"י אורטופד להתקין מכשיר A F O למנוע צניחת כף רגל וקרסול פניתי למספר חניות המטפלים בבעיות אורטופדיות ולא נעינתי לצרכים ..בשיחת טלפון עם חנות בשם "עקב אכילס" דיברתי עם אליחי זאנה הסברתי לו את הבעיה ולהפתעתי דאג להזמין לי את המדרס המיוחד תוך מספר ימים התקשר אליחי הגעתי לחנות שנפתחה חדש בבנין שערי העיר רחוב יפו 216 ירושלים. אליחי היה במקום טיפל בנו בסבלנות והתאים לי את המכשיר לרגל בדייקנות וביקש שכל בעיה שתהיה יטופל ברצון ..תודה לאליחי על שירות הטוב והסבלנת .וממליצה מאוד. .אלי ותמי משען פיסגת זאב ירושלים
‏תמי משען רבני
רעם שפירא
עשיתי בסניף בראשל"צ והמדרסים מעולים. אני עושה הרבה ספורט והמדרסים נשארו איתי לתקופה ארוכה ללא בלאי. המחיר לא זול אבל גם לא יקר משמעותית מאלו שניסיתי קודם ואלו שאתם עשיתם לי היו הטובים ביותר, העמידים ביותר והנוחים ביותר. גם כשרציתי לעשות שוב אחרי כמה שנים חזרתי (וד.א המדרס נשאר תקין, פשוט רציתי עוד אחד ספייר לנעליים אחרות). ממליץ מאוד.
רעם שפירא
חי אלעזר
מקצוענים!!! לא כל יום מוצאים אנשים כמוכם, תודה רבה לכם צוות עקב אכילס❤
חי אלעזר
אבירם טרוזמן
שירות אמין ומקצועי, עזר לי מאד, פשוט אלופים!!!!
אבירם טרוזמן
יונתן גלוזמן
אני חייל קרבי ועשיתי מדרסים בעקב אכילס בירושלים. הרגשה הכי טובה שיש אני עם המדרסים כבר חצי שנה ואני מאוד מרוצה!
יונתן גלוזמן
קבל עדכונים על מבצעים באתר!