6 טיפים להגנה על כף הרגל והקרסול במהלך פעילויות הספורט

אחוזי הפציעות בכף רגל ובקרסול גדלים כשמדובר בספורטאים העוסקים בענפי ספורט כגון: כדורגל, כדורסל, טניס, קטרגל וכו'.. פעילויות מסוג זה עלולות לגרום לפציעות ספורט, נקעים, שברים ואף לדלקות בכף הרגל ובקרסול. לפניכם 6 עצות להגנת כף הרגל והקרסול מפני פציעות חמורות.

1. נפצעתם בקרסול? טפלו בבעיה מיד!

מה שנראה לכם כמו נקע קל הוא לא בהכרח נקע. בנקיעה עלולים להיפגע סחוסים או עצמות אחרות, מתיחה / קרעים חלקיים של רצועות. יש לגשת לטיפול ואבחון מיד ולהתחיל בשיקום הקרסול. ניתן למנוע בעיות לטווח הרחוק, כגון: חוסר יציבות במפרק הקרסול או דלקת פרקים אם תטפלו בבעיה מייד, תוכלו למנוע כאבים בעתיד. "ויפה שעה אחת קודם", תוכלו לחזור לאימונים מוקדם יותר. מומלץ לשלב חיזוק שרירי הקרסול בהנחיית פיזיוטרפיסט מוסמך. בנוסף, כדאי להזמין מדרס אורטופדי לכף הרגל במקרה ויש חשש למנח כף רגל לא תקין וסברה שמנח זה גרם לנקע. אם אתם עדיין מרגישים חוסר יציבות בקרסול, ניתן להשתמש במייצב קרסול דינמי ASO / אייר קאסט ספורט או מייצב קרסול מסוג A60.

פציעות קרסול

2. החלטתם להתחיל בפעילות ספורטיבית הדורשת מאמץ בקרסול? קודם גשו לאבחון!

מומלץ לגשת לרופא אורטופד המומחה לכף רגל והקרסול לפני שאתם מתחילים בפעילויות הספורטיביות הדורשות מאמץ של כף הרגל והקרסול. הרופא יאבחן את הרגל ויבדוק האם ישנה גמישות יתר במפרק הקרסול או נטייה של הרגל להיפצע. במקרה של גמישות יתר במפרק הקרסול ניתן להשתמש במייצב קרסול דינמי למניעת נקעים. שימו לב! את המייצב יש לגרוב אך ורק במהלך הפעילות הספורטיבית ולהסירה מיד אחריה.

3. רכשו את הנעל המתאימה לסוג הספורט

תחומי ספורט שונים מצריכים נעלי ספורט שונות. לא מומלץ לשחק כדורגל עם נעלי כדורסל או לשחק טניס עם נעלי כדורגל. יתרה מזאת, חשוב לבחור נעלי ספורט או נעלי ריצה שמעניקות דינמיות על מנת להפחית לחץ מקדמת כף הרגל. 

4. משתמשים בנעליים ישנות ושחוקות? הגיע הזמן לקנות זוג נעליים חדשות!

נעליים ישנות עלולת לגרום לפציעות ספורט. הפכו את הנעל שלכם ותוכלו לראות האם יש שחיקה בסולייה, ואם כן - באיזה צד. הניחו את הנעל על משטח ישר, הסתכלו על אזור העקב בקו ישר וודאו שהנעל לא נוטה כלפי חוץ או פנים. כשהרגל אינה מונחת על משטח תקין, ייווצר מצב בו הרגל תתאמץ מעבר למידה מה שיגרום לעייפות, נטייה לפציעות בכף הרגל ובקרסול ואף פציעות וכאבים בברך.

5. בדקו את המשטחים עליהם אתם מתאמנים

לפני שמתחילים בפעילות הספורטיבית יש לבדוק את השטח בו אתם או ילדיכם בוחרים להתאמן. רוב הנקעים בקרסול קשורים לספורט ונגרמים ע"י קפיצה וריצה על משטחים לא ישרים. על כן, מומלץ לבדוק את המשטחים בין אם מדובר בספורט מקצועי ובין אם מדובר בפעילויות בגנים ציבוריים. עליכם לוודא כי בשטח לא קיימים בורות - נפילה עלולה לעקם את הקרסול.

6. בצעו תרגילי חימום וגמישות

על מנת לחמם את הרצועות ואת כלי הדם עליכם להתחיל עם ריצה קלה לפני הפעילות הספורטיבית. זה יעזור להפחית משמעותית את הסיכון להופעת נקעים בקרסול.

6 טיפים להגנה על כף הרגל והקרסול במהלך פעילויות הספורט
לייעוץ מיידי מהמומחים שלנו:
סובלים מבעיה אורטופדית? מחפשים מוצר מסוים? השאירו פרטים למענה מהיר:
המלצה חמה על רפאל וצוות עקב אכילס. באופן אישי רפאל עשה לי מדרס מותאם אישית עבור כאב שהיה לי בברך בזמן ריצה. מקצוענות, איכות, הקשבה ועבודה מהירה מאוד של רפאל. מאז אני ממליץ לכל מטופליי להגיע לרפאל ולהנות מיחס מקצועי ואדיב ומשירות מקצועי ללא פשרות! המלצה חמה חמה חמה
אורי פלוטקין
ליאת לוי
תודה לרפאל על השירות האדיב, והמקצועיות! שמחתי להגיע למקום עם מחירים נוחים ואנשים נפלאים!
ליאת לוי
אבי לוי
השירות שלכם שווה הכל. הייתי כרגע בסניף ירושלים ואני חייב לציין שאליחי הטכנאי שטיפל בי מקצועי ואמין. ממש מרוצה מכם! תודה!
אבי לוי
נופר שמעון
אני חיילת ועשיתי מדרסים במכון עקב אכילס בירושלים. שירות מקצועי אלופים!
נופר שמעון
אייל קולורני
אחד המקומות המקצועיים ביותר! מקצועיות, שירות ואדיבות ברמה גבוהה שלא נתקלתי בה בתחום הזה בעבר.
אייל קולורני
‏תמי משען רבני
הופנתי ע"י אורטופד להתקין מכשיר A F O למנוע צניחת כף רגל וקרסול פניתי למספר חניות המטפלים בבעיות אורטופדיות ולא נעינתי לצרכים ..בשיחת טלפון עם חנות בשם "עקב אכילס" דיברתי עם אליחי זאנה הסברתי לו את הבעיה ולהפתעתי דאג להזמין לי את המדרס המיוחד תוך מספר ימים התקשר אליחי הגעתי לחנות שנפתחה חדש בבנין שערי העיר רחוב יפו 216 ירושלים. אליחי היה במקום טיפל בנו בסבלנות והתאים לי את המכשיר לרגל בדייקנות וביקש שכל בעיה שתהיה יטופל ברצון ..תודה לאליחי על שירות הטוב והסבלנת .וממליצה מאוד. .אלי ותמי משען פיסגת זאב ירושלים
‏תמי משען רבני
רעם שפירא
עשיתי בסניף בראשל"צ והמדרסים מעולים. אני עושה הרבה ספורט והמדרסים נשארו איתי לתקופה ארוכה ללא בלאי. המחיר לא זול אבל גם לא יקר משמעותית מאלו שניסיתי קודם ואלו שאתם עשיתם לי היו הטובים ביותר, העמידים ביותר והנוחים ביותר. גם כשרציתי לעשות שוב אחרי כמה שנים חזרתי (וד.א המדרס נשאר תקין, פשוט רציתי עוד אחד ספייר לנעליים אחרות). ממליץ מאוד.
רעם שפירא
חי אלעזר
מקצוענים!!! לא כל יום מוצאים אנשים כמוכם, תודה רבה לכם צוות עקב אכילס❤
חי אלעזר
אבירם טרוזמן
שירות אמין ומקצועי, עזר לי מאד, פשוט אלופים!!!!
אבירם טרוזמן
יונתן גלוזמן
אני חייל קרבי ועשיתי מדרסים בעקב אכילס בירושלים. הרגשה הכי טובה שיש אני עם המדרסים כבר חצי שנה ואני מאוד מרוצה!
יונתן גלוזמן
קבל עדכונים על מבצעים באתר!