לגברים ישנה נטייה להתעלם מכאבי רגליים, ורובם לא מטפלים בהם כמו שצריך גם אם הרגליים ספגות חבלות, מכות, עמידה ממושכת, הליכה מתוזזת ופעילות ספורטיבית הכוללת ריצה וקפיצה. "אני ועוצם ידי" - הגברים בדרך כלל גם לא הולכים לרופא לבדיקות, וכתוצאה מכך בסופו של דבר קופות החולים מרוויחות יותר על גברים מאשר על ילדים, נשים וזקנים.
מתי גברים בודקים את כפות הרגליים שלהם אצל הרופא?
כאב נוצר עקב שחיקת הסחוס בין המפרקים ועקב כך מתקבעת תנועת הבוהן. הגברים נוטים לפנות לרופא רק כאשר הכאב מתחיל להאט אותם, כך שזה כבר מפריע לעבודה, לפעילות הספורטיבית וכו'. חשוב להבין, כאב זה לא מצב נורמלי!
הגוף מאותת לך, אז תקשיב לו!
הגוף יודע לדבר בשפה תחושתית. כלומר, כשאתה אוכל יתר על המידה הגוף מאותת לך בכאב בטן או לחץ באזור הבטן. כשאתה נוגע במשהו חם הגוף מאותת לך בשרפה של האזור. כשאתה מגזים בספורט או בפעילות אקטיבית אחרת, הגוף מאותת לך בכאב. כי כאב זה משהו שאנחנו לא יכולים לסבול! אז תקשיב כשהגוף מדבר אליך ומבקש ממך לעצור!
בעיות כף רגל וקרסול נפוצות אצל גברים
נקע בקרסול - Ankle Sprain
השתתפות בפעילות ספורטיבית היא אחת הדרכים השכיחות לנקע בקרסול. אבל גם בפעילות יומיומית פציעה בקרסול עלולה להיגרם כתוצאה מהחלקה על משטח חלק או משטח לא אחיד, וכתוצאה מכך ליצור מתיחה או קרע/ים ברצועות הקרסול. נקע שלא שוקם כראוי עשוי להינקע שוב ושוב וכתוצאה מכך נוצר חוסר יציבות כרונית בקרסול.
אם אתה פעיל ספורטיבית ומשתתף בספורט כגון: כדורגל, כדורסל, טניס או משחקים אשר דורשים תנועות צידיות חדות, מומלץ להשתמש במייצב קרסול דינמי למניעת נקעים. את מייצב הקרסול יש לגרוב אך ורק בזמן הפעילות ולהורידו מיד אחרי. אל תשכחו, נקע בקרסול דורש שיקום וחיזוק של שרירי הקרסול!
הלוקס ריג'ידוס - Hallux Rigidus
כאב חזק במפרק המטטרזל המתחבר למפרק הבוהן. קיבוע זה מפריע לתנועה הביו-מכנית של כף הרגל בהליכה ובריצה. ההלוקס ריג'ידוס יכול להיווצר עקב חבלה במפרק ועקב כך נוצרת פגיעה בסחוס. בארה"ב ידוע שמבעיה זו סובלים שחקני גולף; כתוצאה מתנועת הבוהן לאחר הנפת המחבט, נוצר עומס על מפרק הבוהן. בבעיה זו ניתן לטפל בעזרת מדרסי כפות רגליים שעשויים בהתאמה אישית עם קיבוע באזור המסרק הראשון ובאמצעות נעליים אורטופדיות תומכות עם הקשחה בסולייה הקידמית. מומלץ שכל ערב לפני השינה תעסו את המפרק עם קרם או שמן זית. העיסוי יגרום לזרימת דם לאזור ויגמיש את הרצועות והגידים.
הפרעות נפוצות של גיד אכילס
דלקת גידים וטנדיניטיס של גיד האכילס בדרך כלל נגרמים על ידי גידול / עלייה פתאומית של פעילות חוזרת ונשנית באזור. מתח בגיד האכילס מורגש במיוחד אצל אנשים העוסקים בפעילות ספורטיבית בסופי שבוע. הסבירות שאנשים אלו יפתחו דלקת בגיד האכילס היא גבוה. חשוב שתדעו כי בעיה בגיד האכילס עלולה להוביל לבעיות אחרות בכף הרגל ובקרסול ולכאבי ברכיים וגב עקב הליכה לא תקינה. אם אתם מרגישים כאב באזור גיד האכילס לא מומלץ לחכות שזה יעבור - גשו מייד לאורטופד לאבחון.
יתרה מזאת, עסו את האזור להגברת זרימת הדם והכניסו הגבהה של חצי ס"מ או עקב סיליקון לנעליים כדי לצמצם מתח בגיד האכילס. בפעילות ספורטיבית השתמשו בתומך קרסול לגיד האכילס.
שבר בבהונות ובעצמות המסרק
שברתם את עצם המסרק או את העצם של אחת הבהונות? לא להזניח! יש שיגידו "אין מה לעשות ורופא גם ככה לא יכול לעשות שום דבר בעצם שבורה בכף הרגל." אז זה בכלל לא נכון. למעשה, אם הבוהן או עצם המסרק אינן מטופלות כראוי, עלולים להתפתח סיבוכים רציניים, במיוחד כשמדובר בכף רגל סוכרתית. מומלץ למנוע דריכה מלאה על כף הרגל הפגועה וללכת עם קביים או נעליים לאחר ניתוח או נעלי דרקו עם הגבהה כפי שיחליט הרופא.