למה תהליך ההרזיה אינו פשוט מבחינה אורטופדית?
בארה"ב מעל 70 מיליון איש סובלים מהשמנת יתר (מספר משוער), והם לכודים במעגל של "סכנת חיים". השמנת יתר מחמירה בעיות בכף הרגל, והסיכון לבעיות אורטופדיות אצל אנשים עם השמנת יתר גבוה משמעותית. אנשים שסובלים מהשמנת יתר יסבלו לרוב גם מכאבי ברכיים, כאבי גב תחתון, ובעיקר מכאבי רגליים קבועים.
כאבים אלו מפריעים לתהליך ההרזיה, מכיוון שכדי להרזות צריך ללכת ולבצע פעילות גופנית. כאשר ישנם כאבי רגליים, הדבר מקשה מאוד על ההליכה, והפעילות מסתיימת מהר מאוד. כך, בין היתר, אתם נשארים במעגל הסיכון למחלות שונות: סוכרת, מחלות לב, בעיות כלי דם ואיומים בריאותיים חמורים אחרים.
הגוף שלכם לא משתף פעולה בהורדת המשקל? אל תוותרו!
ההחלטה שלכם לרדת במשקל היא החלטה אמיצה ואולי גם המתנה הכי טובה שאתם יכולים לתת לעצמכם ולסובבים אתכם. כאבים בכפות הרגליים ובקרסול לא צריכים לעצור אתכם מהורדת המשקל. הצעד הראשון בדרך להורדת המשקל ולשבירת מעגל הסיכון הוא לגשת לתזונאי שיכוון אתכם ל"דרך המלך". לאחר מכן יש להגיע לאבחון ביומכני של כף הרגל והקרסול. לבסוף, עליכם לפנות למאמן שמתמחה באימון אנשים שסובלים מהשמנת יתר.
עבור אלו שסובלים מעודף משקל בינוני עד קשה, בדיקה גופנית יסודית היא הכרחית לפני תחילת תוכנית פעילות גופנית. ברגע שקיבלתם אישור מהרופא המטפל על כך שאתם יכולים להתחיל, אל תנסו לעשות "יותר מדי ומוקדם מדי" (Too much too soon). בצעו פעילות גופנית הדרגתית עד שהגוף שלכם יסתגל לשגרה החדשה.
לאנשים שסובלים מעודף משקל מומלץ להימנע בתחילה מעבודה על הליכונים או על מכשירים אליפטיים כדי למזער לחץ על המפרקים. חשוב לדעת שזמן ההסתגלות הוא קריטי גם עבור כף הרגל; מכיוון שהיא רגילה למשקל עודף, סביר להניח שהרצועות והרקמות המחברות בין המפרקים נמתחו, וייקח להן זמן להסתגל למצב החדש. על כן, חשוב מאוד לעסוק בפעילות גופנית הדרגתית עם הנעלה נכונה ובעזרת מדרסים מותאמים אישית לכפות הרגליים שלכם.
כיצד אנשים עם עודף משקל יכולים להקל על כאבי רגליים?
שימו לב: במידה ומדובר בבעיה בכף הרגל שמצריכה ניתוח, אין סיבה להפסיק לחלוטין פעילות גופנית. ניתן לעסוק בספורט שאינו מצריך נשיאת משקל ישירה על הרגליים, כגון שחייה או רכיבה על אופניים.
החשיבות של פעילות גופנית לחולי סוכרת עם עודף משקל
ירידה במשקל עוזרת לחולי סוכרת לשלוט במחלה שלהם ולאזן אותה. עם זאת, חולי סוכרת שחוו כאבים בכף הרגל ובעיות בכלי הדם בגפה התחתונה שנגרמו על ידי המחלה, עלולים לחשוב שהם לא צריכים לעסוק בפעילות גופנית. ההפך הוא הנכון - מומלץ מאוד לעסוק בפעילות גופנית, ובה בעת להגיע לרופא המטפל לבדיקת כף הרגל כדי לאתר נקודות לחץ אפשריות (למניעת "רגל סוכרתית"). זכרו כי אין סיבה שלא תרדו במשקל בעזרת טיפול נכון, מדרסים אורטופדיים, נעליים נוחות, תזונה מבוקרת ופעילות גופנית מותאמת.
סובלים מכאבים או הגבלה בכפות הרגליים והמפרקים עקב עומס משקל? אל תזניחו!
במכון האורטופדי "עקב אכילס", אנו מציעים אבחון מקצועי ומדרסים מדויקים לפי מידות גבס, לתיקון הציר הקינמטי והפחתת עומסים מכפות הרגליים והמפרקים.
בקרו באחד מסניפי עקב אכילס:
חשוב לדעת: אנו מעניקים הנחות לחברי קופ"ח מכבי, מאוחדת ולאומית, והחזר לחברי קופת חולים כללית מושלם / פלטיניום. הייעוץ והאבחון ניתנים בחינם וללא שום התחייבות.