מדריך מעשי מבית מכון אורטופדי עקב אכילס לשמירה על כף רגל בריאה וגמישה. המאמר מציג 5 תרגילים פשוטים לביצוע בבית, הכוללים מתיחות בהונות, עיסוי פלנטרי באמצעות כדור פינג פונג, אימון שרירים בעזרת הרמת מגבת ואיסוף גולות, והליכה יחפה על חול ים. תרגילים אלו מסייעים בחיזוק שרירי כף הרגל, שיפור זרימת הדם והקלה על כאבים נפוצים כגון פלנטר פאסייטיס (דורבן) ואצבעות פטיש.