כאבים בשוק בזמן הליכה

כאבים המופיעים בשוק בזמן הליכה

לא משנה כמה אתם הולכים ביום – הרי שבכל יום יוצא לכם ללכת, ולעתים אף לא מעט. בעוד ישנם אלו שקטעי ההליכה שלהם כוללים את המרחק שבין תחנת האוטובוס אל מקום העבודה, ישנם אלו שיוצאים להליכות יזומות על מנת להיכנס לכושר וליהנות מפעילות גופנית מועילה. לעתים, במהלך ההליכה, נוצרים עומסים המבוססים על משקל הגוף כנגד הרגל שצועדת על הרצפה. באותה תנועה בדיוק, מורמת הרגל השנייה והיא זו הצועדת קדימה. למרות שאתם אינכם מחשבים את הצעדים שלכם, הרי שמה שקורה במהלך העברת המשקל של הרגל שעל הקרקע, הוא שנוצרים לא מעט עומסים גם על הברכיים וגם על השוקיים. זו הסיבה שאתם חשים לעתים כאבים בשוק הרגל בזמן הליכה.

מהן סיבות לכאבים בשוק בזמן הליכה?

כאב בשוק בהליכה יכול להיות כאב שניתן לסבול אותו כל עוד הוא רגעי, אך לעתים מדובר על כאבים עזים המונעים מאלו הסובלים מהכאבים ללכת גם מרחקים קצרים. מדובר לרוב על עומסים שעל שרירי השוק שהם אלו היוצרים את הכאבים. לצד קבוצות השרירים שנפגעות, הרי שסביר כי הכאבים יגרמו גם מבעיות שמקורן במפרק הברך. ישנם אלו המדווחים על כאבים בשוק הקדמי בהליכה, בעוד ישנם אלו שעבורם הכאב הינו בעל אופי אחר והם מדווחים על כאבים בשוק האחורי בהליכה. כל סימפטום של כאב – לאורך ההליכה ולאחריה, צריך להילקח במלוא הרצינות.

הכאבים בשוק כאמור נובעים מעומס על השרירים – האחוריים והקדמיים גם יחד. אלו הנמצאים מלפנים מוכרים בשם "קבוצת פושטי כף הרגל", כאשר השריר הדומיננטי ביותר הינו השריר tibialis anterior והוא נמצא בחלקו הקדמי של השוק. כמו כן, ישנה קבוצת "פושטי הבהונות הקצרים" המוכרים בשם extensor digitorum brevis, וגם קבוצת "פושטי הבהונות הארוכים".

מדוע לא צריך להזניח טיפול בסימפטום של כאב בשוק במנוחה?

עליכם לזכור כי הסימפטום הינו בסופו של דבר ייצוג של בעיה שחשוב לטפל בה, כך שאין באמת חשיבות מתי הוא מופיע: במהלך ההליכה או לאחריה. לא אחת ישנם אלו המעניקים חשיבות אך ורק לכאבים המופיעים לאורך ההליכה, תוך שכאבים מסוג כאבים בשוק במנוחה מקבלים תשומת לב פחותה. דעו כי כל כאב מצריך בדיקה מעמיקה ואבחון שמטרתו להבין מה הסיבה לכאב. ניתן למנוע את הכאבים ולאפשר לכם ליהנות מאיכות חיים גבוהה יותר, בין היתר באמצעות מדרסים מתאימים וגם תומכי שוק.

איך למנוע כאבים בשוק בזמן הליכה?

הכאבים יכולים לפגוע בצורה משמעותית מאד באיכות החיים של אלו הסובלים מהם, כך שהדרישה לרוב לצד אבחון כאבים בשוקיים בהליכה, היא לדעת איך מונעים מראש את הכאבים. הדבר הראשון שעליכם להבטיח הוא שאתם נועלים נעליים נוחות ומתאימות לכם. בשום פנים ואופן לא כדאי לוותר על הפעילות הגופנית, גם במקרים בהם אתם חשים הכאבים. מה שנדרש מכם לעשות הוא לפתור את הכאבים ולהמשיך בשגרת הפעילות.

במידה ואתם מוצאים בנעליים שלכם כנעליים נוחות המטיבות עמכם לרוב, כדאי לשקול את האפשרות של שילוב מדרסים בתוך הנעל. דרך "עקב אכילס", תוכלו להתרשם ממגוון רחב של מדרסים שיכולים להקל את העומסים ובעיקר להתאים למבנה כף הרגל שלכם. למרות שהנעל שלכם מצטיירת לכם כנעל האידאלית עבורכם, הרי שהייצור שלה לא נעשה בהתאמה מלאה לצרכים שלכם. מנגד, המדרסים מופקים בהתאמה מלאה אליכם, מה שיכול להקל עליכם גם בהליכה יום יומית וגם בהליכת שמטרתה היא פעילות גופנית. כשם שישנם מדרסים לריצה, כך גם ישנם מדרסים להליכה שבולמים זעזועים ומאפשרים לכם ללכת ללא דאגות וללא כאבים.